3 puntos de vista para una mayor conciencia

¿Oyes voces en tu cabeza?

Lo creas o no, todos lo hacemos. Todos tenemos una voz continua que comenta sin cesar todo lo que nos rodea. Si tenemos dificultades con un compañero de trabajo o un miembro de la familia, la voz inicia discusiones imaginarias con ellos en nuestra cabeza. Si tenemos miedo de una tarea difícil, la voz nos dice por qué no tendremos éxito.

Michael Singer, autor de «El Alma Desatada», llama a esta voz «tu compañero de cuarto interior». Señala que si tuvieras un verdadero compañero de cuarto que fuera tan crítico, crítico y quejoso como esa voz interior, lo echarías mañana, con toda su ropa apestosa.

Deshacerse de la voz interior no es tan fácil, porque tendemos a creer lo que pensamos. Aceptamos lo que esa voz interior nos dice, incluso cuando se trata de pensamientos autodestructivos como, «Nunca tendrás éxito», «No puedes perder peso» o «Siempre estarás deprimido».

¡La fantástica buena noticia es que no tienes que creer todo lo que piensas! Pero para cambiar nuestros pensamientos, primero debemos ser conscientes de ellos. Tenemos que «oír» la voz interior, y decidir si queremos creer lo que nos dice.

A lo largo de los años, he desarrollado una serie de atajos mentales «» los llamo «hackeos mentales»» «» para desarrollar mejores hábitos de pensamiento.

Aquí hay unos cuantos trucos mentales fáciles para ayudarte a desarrollar esa conciencia de tu propia voz interior.

Mind Hack #1: ¿En qué estaba pensando mi mente?

El primer hackeo de la mente es tan fácil que puedes practicarlo hoy. Durante las próximas 24 horas, simplemente pregúntese, tan a menudo como sea posible, «¿En qué estaba pensando mi mente?»

Si estás lavando la ropa y te preocupas por un proyecto próximo, di mentalmente: «Preocúpate». Si vas al trabajo y piensas en una conversación que tuviste la semana pasada, di «Conversación».

Cada vez que recuerdes «registrarte» en tu mente, adjudícate un Punto de Conciencia. Al final de las 24 horas, anota tu puntuación. Finge que es un juego, y el objetivo es superar tu propia puntuación.

Este hackeo de la mente suena fácil, y es «¦ por una hora. La mayoría de la gente se olvida de seguir jugando, ¡porque se pierden en la mente otra vez! Al revisar tu mente regularmente se desarrolla el «músculo» de la conciencia mental, para que puedas ver tus pensamientos más claramente, y cambiarlos más fácilmente.

Mind Hack #2: Entrando al balcón

Imagínate en un teatro, con tu mente sentada en un escenario, iluminada por un foco brillante. Ahora imagínese sentado en un balcón, mirando hacia abajo a su mente. Tienes una vista fantástica, y puedes ver todo lo que pasa ahí: las esperanzas, los sueños, los miedos, las ansiedades y todos los demás pensamientos y emociones que se desarrollan en el escenario.

Esta es una técnica mental útil siempre que se note que te sientes preocupado, ansioso o deprimido por algo. Salga al balcón. Mira hacia abajo en tu mente, y mírala desde una perspectiva más elevada.

Desde el balcón, se puede ver el drama que se está desarrollando. Si estás obsesionado con tu cónyuge o pareja, puedes ver cómo la mente está jugando con un futuro enojado o temeroso. Si no puedes dejar atrás una discusión que tuviste con un amigo, puedes ver cómo la mente está desencadenando esas emociones en un bucle sin fin. No tienes que quedarte atrapado en él!

Subir al balcón nos permite mirar la mente desde un nivel más alto. Nos ayuda a liberarnos de nuestros pensamientos. Una vez que nos liberamos de nuestros pensamientos, podemos empezar a cambiarlos. Podemos reescribir el guión.

Mind Hack #3: La transcripción

Imagina que han desarrollado una tecnología de reconocimiento de voz, como la de tu smartphone, pero que funciona en tu cabeza. Cada pensamiento que tienes se traduce en palabras. Al final del día, obtienes una gran pila de impresiones que representan toda tu conversación interna de las últimas 24 horas.

Al leer esta transcripción, ¿qué dice? ¿Es su diálogo mental duro y crítico, o es útil y amable? ¿Se queja de los demás, o los eleva? ¿Es el diálogo en general destructivo, o es constructivo?

Si estás orientado visualmente, puedes incluso imaginar la transcripción en tiempo real. Cuando te encuentres luchando con pensamientos incómodos, imagina que se transcriben e imprimen, en tiempo real. ¿Qué dicen los pensamientos? ¿Qué le dirías a alguien que te dijera esas cosas?

Una vez oí a alguien decir: «Nadie me hablará nunca tan mal como yo me hablo a mí mismo». Una vez que nos damos cuenta de las cosas que nuestra mente nos dice sobre nosotros mismos y los demás – una vez que «escuchamos» esa voz interior – podemos empezar a cambiar esos pensamientos.

Y como diría Steven, una vez que cambias tus pensamientos, cambias tu vida.

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