Como triunfar en tus propositos año nuevo para este 2020

Llega final de año… Y nos surge si, ¿tenemos ya los propósitos de año nuevo? Sí, otro año que se acabe, y como piense los mil propositos año nuevo que tenía y que se han quedado en ideas, me deprimo. ¿No te pasa? Bajar de peso. Dejar de fumar. Ahorrar más. Salir menos… Pero piensas, este año me comprometo conmigo mismo y voy a hacerme una lista de propositos de año nuevo para 2020. 

Desde Psicología del Triunfo te damos las claves para que esos propositos año nuevo que llevas arrastrando años, por fin: sean realidad. ¿Te atreves? Después ya no tendrás excusas para hacer realidad tus propósitos  2020… Porque la finalidad no consiste en que hagas una lista sin más, sino tener claro en tu cabeza que los propósitos de año nuevo, es una manera, de guiar a tu «yo» a unos objetivos claros y bien definidos, por eso hoy te invitamos a que nos acompañes a realizar la lista de propósitos de año nuevo. 

El propósito de “bajar de peso” es de los más comunes, seguido de cerca por el de “ir al gimnasio” un par de veces en la semana, además de pagarlo religiosamente. Otro propósito de año nuevo que se repite mogollón es el del: “Sexo, sexo, sexo… What else?”, ¡éste me encanta! Mucho más divertido que el resto: leer más (o algo), beber menos, dejar de fumar, salir menos, no gastar tanto en ropa, zapatos, caprichos, tonterías… Estos últimos son los más aburridos, y no se cumplen más que el resto.

Si te pones a pensar la lista…, te deprimes, porque de los propósitos de año nuevo del 2019 hasta ahora, no hay ni medio cambio. Quizás mejoró algo al principio del año, pero después ha podido la rutina y estamos como siempre…

Y yo soy la primera que está así, porque vaya mierda de año que llevo… La báscula ha dejado de ser mi amiga, para ser como “Pepito Grillo”. En el gimnasio no saben ni quién soy del tiempo que hace que no piso. Y del Sexo, sexo, sexo… What else?, mejor no hablamos para no deprimirme más. Claro, que si tuviera más sexo y más gimnasio, la báscula sería más mi amiga… Bueno, ¡detalles!

En este artículo voy a darte las claves para que por fin tus propositos año nuevo, empiecen a ser una realidad que se mantenga en el 2020. No es magia, es sólo psicología, planificación, sentido común y dosis grandes de realismo.

¿Te atreves a hacer la lista conmigo?

¡Adelante! Este año 2020 va a ser el año de los propositos año nuevo que se cumplen, no de forma mágica (que sería estupendo y poco cansado), sino con la psicología y las claves que te damos desde Psicología del Triunfo.

Atrévete a hacerlo conmigo, y si ves que se pone cuesta arriba porque no sabes por dónde empezar tu lista de propositos, no dudes en levantar la mano y pedirnos ayuda en Psicología del Triunfo.

Propositos año nuevo: con metas alcanzables

«No hay nada peor que tratar de conseguir sueños inalcanzables, y acabar frustado y jodido… «

(Anónimo)

Propositos año nuevo

Aprender a vivir. 5 claves para vivir de forma plena

Que sí, que hay que tener sueños… pero hay que saber diferenciarlos de las realidades y las metas alcanzables.

Lee este artículo, y terminarás el 2020 con la lista completada.

¿Te atreves?

Aquí va la lista de las cosas que tienen que cumplir tus propósitos. 

Ni más, ni menos que estas 5 cosas… 

    1. Específicos.
    2. Medibles.
    3. Alcanzables.
    4. Realistas.
    5. En un tiempo determinado.

El método SMART… no inventamos la rueda: la usamos!!!

Porque una lista, no deja de ser eso: una puta lista, que no va a ningún sitio…

¿Y si te cuento cómo ponerle magia y que funcione?

Pues sigue leyendo, y serán tus propósitos 2020, una lista de realidades.

¿Te atreves?

A por todas… cuando llegues aquí, serás el rey y la reina del mambo… No te quiero adelantar más.

Ahí lo dejo…

propositos año nuevo

Propósitos 2020: lista loca

Se acaba el año y seguro que estás echando la vista al 2019, igual que estoy haciendo yo estos días, y te das cuenta de todo lo que pensabas haber hecho, y estás viendo todas esas cosas que se han quedado pendientes para el 2020. O para el 2021, o para ¿nunca?

Puede que “te sientas de lo peor” por no haber llegado a todo lo que querías las navidades pasadas. Súmate a la lista, que así estamos todos… Lo que seguro que vas a hacer antes de ponerte con la lista del 2020, es hacer el balance del 2019.

Mirarás atrás, verás dónde estabas las navidades pasadas, ahí empezarás a calcular dónde querías estar hace 1 año, y dónde has llegado.

En ese momento, empezarás a pensar qué cosas quieres para el 2020, porque esta vez: sí que sí, que vas a conseguirlo.

La lista será parecida a la del año pasado, pero mucho más realista:

  • Bajar dos tallas de ropa.
  • Ir al gym 2 veces a la semana, hasta 3 algunas semanas.
  • Encontrar al hombre de mi vida / a la mujer de mis sueños.
  • Leerme 1 libro al mes.
  • Encontrar un trabajo mejor, que me paguen mucho más que ahora.
  • Volver a enamorarme, sentir, llorar, vivir y que, si me rompen otra vez el corazón, sea por haber querido con toda el alma.
  • Tener un hijo / una hija / un perro / un gato…
  • Comprarme un coche chulo de verdad, de esos caros y que hacen ruido.
  • No ponerme mala en todo el año.

 

Seguro que en esta lista loca hay alguna cosa que te cuadre para la tuya, o incluso ¡muchas!!!

Es muy bueno hacer una lista loca donde pongas las mil ideas y deseos que tienes, los de verdad, aunque sean las cosas más absurdas del mundo y sepas que tus amigos te colgarían de los pulgares cuando leyeran las primeras 2 cosas… Si es lo que te pide el cuerpo, lo que te molaría tener para el 2020, date el lujazo de soñar un rato. Sueña que las cosas de tu lista han pasado, y las tienes…  Disfrútalo…

Está bien. Mírala un par de veces y disfrútala como lista loca, porque es eso: las ilusiones que te gustaría que se cumplieran en el 2020. Sólo eso: ilusiones.

Ahora sí ha llegado el momento. Coge tu lista loca, pégala a la puerta de la nevera con el imán que te regalaron, y ponla que no se vea demasiado… sólo el título que asome un poco.

Ale, pues olvídate de ella hasta el año que viene, que ahora voy a ayudarte a hacer la lista de propósitos año nuevo. La lista de las cosas que sí vas a hacer en 2020.

¿Empezamos?

Elige tus propositos año nuevo con realidad

«Otro año más que pagué el gimnasio, y no me hizo nada.

El próximo año, probaré a ir…»

(Anónimo)

Propositos año nuevo

¿Cómo hacer una lista de propósitos?

La lista loca te ha puesto en el sitio mágico que estás todos los años a estas alturas. Está muy bien, pero ya has visto que eso no te lleva a ningún sitio…

Por eso, este año va a ser distinto.

Desde Psicología del Triunfo, vamos a ayudarte a plantear tus propósitos año nuevo de una forma que sí vas realizarlos ¿Cómo? Muy “sencillo”: haciendo que los propósitos y las metas que te plantees para 2020, sean cosas que realmente pueden ser cosas realizables.

Si te planteas ir a la luna, ya te digo que no vamos a conseguirlo.

Si te planteas sonreír, muy mal se tiene que dar para que no lo consigas.

¿Cómo hacer entonces una lista de propósitos que triunfe? Pues aplicando la metodología SMART, que así dicho queda súper chulo, pero que además es muy útil. Lo que viene a contar este método es que para el 2020 tenemos que buscar propósitos que cumplan lo que en inglés dicen: Specific o específicos, Measurable o medibles, Achievable o alcanzables, Realistic o realistas, y Timely o que se puedan llevar a cabo en un tiempo determinado.

Para empezar, nada de mil propósitos. Aunque te salga una lista de 10 cosas que tú sabes que te molaría y podrías conseguir, corta en las 4 que más te gusten. Olvídate del “yo puedo”, “lo tengo súper claro”, “si me esfuerzo, puedo con esto y más”… Es verdad todo eso, pero el camino es largo y un año entero da para mucho.

Si para marzo te has pulido los 4 propósitos año nuevo, pues recuperas este artículo, y ¡te pones 4 más que se te ocurran!!!, pero de momento hazme caso y ponte: sólo 4.

Perfecto, pues vamos a ver qué tienen que cumplir los propósitos para el año nuevo 2020. Recuerda de cabeza las cosas que tenías en tu lista loca, y empieza a darle forma a estas ideas.

Mira cómo tienen que ser los propósitos año nuevo:

  1. Specific – Específicos:

Nada de propósitos ambiguos, porque si no está claro qué buscas, ¿cómo vas a conseguirlo? Así que lo de “conseguir un trabajo mejor”, cámbialo por un “conseguir un trabajo donde me paguen un 20% más”, por ejemplo.

Otro propósito súper específico para 2020 puede ser: “dejar de fumar”. Y ahí queda claro que es “fumar cero cigarros, ni de borrachera”. Claro, concreto, específico, sin ambigüedades.

Además, elige las palabras con las que vas a escribirlo en tu lista de propósitos año nuevo. Todo sencillo sobre “qué vas a conseguir”.

  1. Measurable (Medibles)

Tus propósitos año nuevo tiene ser algo que se pueda medir. Por ejemplo, no puedo decir “quiero ser feliz en 2020”, pues a lo mejor lo soy en agosto del 2020, pero no hay forma de medirlo y saber cómo soy de feliz.

Pues eso: cosas medibles. Como lo de encontrar un curro en el que me paguen un 20% más que ahora. Eso se puede medir perfectamente… O no fumar nada en 2020.

Otros propósitos pueden ser complicados de medir también, como “encontrar al amor de mi vida”… en fin, en estos casos, es mejor ir a cosas más concretas que pedirse para el 2020. Ni príncipes azules, ni princesas rosas…

 

  1. Achievable (Alcanzables)

Nada de metas inalcanzables, ni pajas mentales… sólo cosas que sepas que pueden conseguirse.

A ver, que tiene que ser algo que te rete, porque si no te vas a aburrir antes de empezar y eso no mola, pero no puede tampoco irse de madre por ser demasiado difícil… Busca algo que puedas conseguir.

Tú ya sabes qué cosas se te dan bien, con lo que puedes y con lo que te cuesta Dios y ayuda… Por ejemplo, yo odio nadar, pues no me pondré como propósito ganar los 100m mariposa en 2020.

Alé!, échale una pensada a la lista loca, a ver si se salva algún propósito de la quema, y podemos re-utilizarlo para la lista de verdad.

 

  1. Realistic (Relevantes o Realista)

Nada de sueños irrealizables… Que somos mayores ya, para saber qué cosas sí podemos hacer, y cuáles son tontería plantearse.

Si me pongo la meta de perder 5 kilos en 2 meses, oye, que a lo mejor lo consigo…, pero mejor me la pongo a lo largo de 6 meses para triunfar. Si digo que voy al gym todos los días, pues ya te adelanto que va a ser un fracaso seguro. Si trato de ir un par de veces a la semana, las semanas buenas, ahí seguro que lo consigo.

Pues eso: elige metas realistas, nada de sueños que te gustaría. Eso para la lista loca, que mola también pero no aspiras a cumplirla.

¿Más ejemplos? Encontrar el hombre de tu vida o la mujer de tus sueños. Así dicho, mola un montón, pero luego entras en Tinder y vas de chasco en chasco… Es ahí donde vuelves a usar la lista loca

Pues plantea como objetivo conocer personas interesantes, y seguro que así el propósito de año nuevo lo cumples. Y si para el mes de junio te das cuenta de que hay alguien que merece la pena, pues ya vas súper feliz de la vida.

Y nada de tirar la toalla en febrero, que hay un montón de personas interesantes, y quizás con alguna te apetezca seguir quedando después de las primeras citas. ¿Quién sabe?

  1. Timely (Calendarizadas)

Súper importante también, porque el año tiene los días que tiene, y no es plan de esperar una vida para conseguir las cosas.

Si te planteas que vas a montarte un negocio nuevo, marca los tiempos lógicos en los que desde el sentido común puedes conseguir pequeñas metas. Sin ponerte presión, y sin dormirte en los laureles.

Pretender perder los 5 kilos en 2 meses a lo mejor es súper posible, pero tendrías que cambiar un montón de cosas en tu vida, y a lo mejor ahora no te apetece cambiar tantas… Así que, pon plazos lógicos.

Métete algo de presión, sí, pero sin agobios ni malos rollos. Y si ves que se está haciendo súper cuesta arriba, revisa los plazos y los adaptas a la realidad.

Si quieres ahorrar 1000€ al mes, y ganas 700€… pinta mal. Si te planteas ahorrarlos a lo largo del año, ahí sí puede que llegues a tu objetivo.

Objetivos lógicos, en plazos razonables. Ésa es la clave.

Vale, ya tienes la lista con las cuatro cosas que quieres. Sólo cuatro… ni uno más. Y la tienes bien preparada, con sus plazos lógicos, sabiendo que son cosas que sí puedes conseguir y además quieres hacerlo.

Tienes también la lista loca que la has puesto en la nevera, sujeta con el imán y sin que se vea mucho… es necesaria, pero las ilusiones y los sueños inalcanzables se los dejamos a los de Disney.

¿Quieres saber el último paso?

Pues ponerle la magia la lista de propósitos año nuevo, ese ingrediente que te a hacer que los consigas…

¿Sigues leyendo conmigo?

propositos año nuevo

Propósitos de año nuevo, una guía para tu 2020

Poner magia a la lista de propósitos

¡Vamos a ello!!!

Ahora que ya has leído esos 5 requisitos que tienen que cumplir tus propósitos año nuevo, y tu súper lista con los 4 propósitos que te dicen qué quieres hacer, ha llegado el momento definitivo…

Lo tienes casi todo, porque ahora viene la parte en la que tienes que pensar dos cosas más, lo que hace la magia de todo esto. La magia de verdad.

Ahora tienes que pensar y escribir después estas dos preguntas mágicas:

  • ¿Para qué quieres conseguirlo?
  • ¿Cómo vas a lograrlo?

Pues en esas dos preguntas está la magia. El “para qué” va a ser el motor que te haga conseguirlo, de veras, porque cuando sabes para qué haces las cosas, todo es más fácil y motivador.

¿Para qué quieres hacer (…) ?

Para sentirme mejor conmigo misma, por ejemplo.

Y el “cómo vas a lograrlo”, marca el camino para conseguirlo. Aquí es importante no agobiarse, porque los pasitos tienen que ser cortos y constantes. Si quiero ir 3 veces en semana al gimnasio, el “cómo” será: aprovechando la hora de la comida de los lunes, miércoles y viernes, y llevarme un bocata de casa para comer algo de camino al gym.

Ése es el “cómo”, el camino que me da la pista sobre los pasos.

Es fundamental saber el para qué, el porqué quieres hacer las cosas y cómo vas a hacerlas, porque la motivación es básica para moverse. Cuando se tienen momentos de “lucidez”, es cuando hay que describir el camino que hay que seguir para lograrlo. Esos pasos que, uno tras otro, nos van a llevar a conseguir los objetivos.

Se puede llegar a cualquier sitio, pero tendrás que dar un paso primero y después otro, y así hasta recorrer el camino completo. Nada de ir andando como los pollos sin cabeza…, a menos que te guste perderte por el camino.

¿Sabes hacer esta parte? Si sabes, adelante y a por todas desde hoy mismo.

Si te cuesta, escríbenos con tus propósitos y, desde Psicología del Triunfo te ayudaremos a hacer ese camino con el “paso a paso” que tú necesitas, porque ¡puedes conseguirlo!

Estoy deseando ver tu lista de propósitos para el 2020, la de propósitos año nuevo que a todos nos gusta imaginar, y que esta vez por fin se va a hacer realidad.

Es tu momento… ¡Ve a por todas!

Propósitos año nuevo, una guía para tu 2020

Conclusión

Mola que después de haber leído el artículo entero, estés viendo las conclusiones para ver si algo se escapó… no se te ha escapado nada: tienes las ideas súper claras ahora.

Has hecho balance del 2019 y, mirando atrás has visto todo lo que has aprendido del año que se acabó.

Después has hecho tu lista loca, imaginando las mil cosas que te gustaría conseguir, tus ilusiones, tus sueños… todo lo que molaría. ¡En la mía va que me toque el Euromillón y me quite de trabajar para siempre!!!!

Después la has puesto en la puerta de la nevera, y has empezado a ver qué tienen que cumplir los 4 propósitos del 2020 que sí vas a cumplir, porque quieres hacerlo y es posible.

Esa lista cumple 5 requisitos súper importantes:

    1. Son específicos y concretos, nada de cantos de sirena o cosas imposibles.
    2. Son medibles, porque de nada sirve ponerse objetivos que no se pueda medir si se están consiguiendo o mejorándose.
    3. Alcanzables, que lo del Euromillón suena muy bien, pero no hay quien se crea que lo alcanzo en 2020… ¡Cosas lógicas!!!
    4. Realistas, más de lo mismo… que quiero estar una 36, pero con este cuerpo serrano y comiendo con la alegría que lo hago, con perder unos kilos sería más que feliz.
    5. En un tiempo lógico y determinado, para no acabar con mal rollo porque pasan los días, y los meses sin conseguirlo.

 

¿Qué te ha parecido?

¡Vamos a ello! Quiero tu lista de propósitos en los comentarios, y si quieres compartir también la lista loca, ¡nos echamos unas risas juntos!!!, que la mía tampoco tiene desperdicio.

¡Adelante! Que la psicología del triunfo te acompañe…

····

Si este artículo te ha parecido interesante y guay, haz clic en alguna de las redes sociales de abajo para compartirlo y ayudarnos a llegar a más gente y que todos podamos disfrutar de

«Aprender a vivir. Las 5 claves» 

 

Aprender a vivir. Vivir la vida


¡Mil gracias de antemano!

¡Compártelo!

Deja un comentario