3 verdades inevitables sobre el estrés y las relaciones no saludables

Levanta la mano si eres un complaciente de la gente.

Si eres como la mayoría de la gente, haces cosas para mantener a los demás felices.

No siempre porque quieras, sino porque temes la reacción que tendrás si dices que no.

Puede causar ansiedad hasta un punto en el que harás lo que sea necesario para mantener la paz y evitar la fricción, incluso si eso significa dejar todo lo que estás haciendo para hacerlo.

Después de todo, no eres una persona egoísta, así que ¿por qué deberías ponerte en primer lugar?

Tú también duermes un poco más fácil por ello, ¿verdad?

Tú eres el que responde a los problemas de los demás mientras que tus propias necesidades se quedan en la oscuridad, solas y hambrientas.

¿Te suena familiar?

No puedes seguir así.

Aquí está la fea verdad.

Este comportamiento agradable de la gente hace maravillas para la gente que te rodea, pero no es nada para ti. Te está causando estrés innecesario, ansiedad y tensión en tus relaciones, tanto si te das cuenta conscientemente como si no.

Fui un complaciente de la gente durante años hasta que estas verdades inevitables me miraron a la cara:

Verdad Uno – Decir que sí todo el tiempo hace más daño que bien

Está en nuestra naturaleza como seres humanos querer ayudar a otras personas. No hay nada de malo en echar una mano u ofrecer un oído cuando otros están necesitados. No abogo por una prohibición autoimpuesta de ayudar a la gente.

Lo que digo, sin embargo, es que hay una diferencia entre querer ayudar a la gente y hacer cosas por los demás porque sientes que tienes que hacerlo.

Cuando realmente quieres ayudar a alguien, te muestras con entusiasmo y energía. Apareces con gusto y de buena gana sin esperar nada a cambio.

Desde el fondo de tu corazón te alegras de poder ayudar.

Cuando ayudas a alguien porque lo haces por miedo, apareces con los dientes apretados y la frustración que poco a poco se convertirá en un amargo resentimiento. Esto es porque preferirías estar haciendo algo significativo en tu vida. Pero en vez de eso tus planes se quedan en suspenso para que puedas ayudar a alguien con los suyos.

Cuando le dices que sí a alguien, te estás diciendo que no a ti mismo.

Todo el tiempo la otra persona, sin darse cuenta, ha hecho un balance de su generosidad y voluntad de ayudar y le pedirá de nuevo la próxima vez, y la vez siguiente «˜because Ella me ayudó antes de estar seguro de que lo hará de nuevo».

Mientras tanto, piensas: «˜I le ayudó la última vez, no puedo decir que no esta vez».

¡Qué dilema!

Eventualmente su nivel de resentimiento aumenta hasta un punto en el que es visible exteriormente para la otra persona. La tensión entre tú burbujas a la superficie y cuanto más intenta la otra persona averiguar por qué pareces «˜off», te pones más ansioso porque tienes miedo de la reacción que tendrás cuando les digas el motivo.

Esta situación no es saludable para todos los involucrados.

Aquí está la solución:

Establezca límites personales estrictos y proteja mejor su tiempo.

Verdad Dos – La gente te respetará cuando pongas límites

Cuando se crea un horario es más fácil decir que no a alguien que está pidiendo algo. Hay una razón genuina por la que estás diciendo que no. No es como si no tuvieras nada mejor que hacer… lo tienes. Es importante separar tu tiempo en dos categorías.

Tiempo programado y tiempo no programado.

No puedes aceptar solicitudes durante el tiempo programado, así que eso sólo deja tu tiempo no programado para atender. Esta es el área que debes vigilar de cerca. Aprieta tus límites en esta área para asegurarte de que estás atendiendo tus propias necesidades primero.

No es un acto egoísta, es un acto de cuidado personal. Eres digno y merecedor de eso, como cualquier otra persona en la Tierra.

Otros tendrán más respeto por ti cuando tú tengas más respeto por tu tiempo. Para aquellos que no tienen ningún respeto por tu tiempo una vez que has establecido un horario, eso es un reflejo de ellos y en tal caso sería prudente evaluar si esas relaciones son saludables para que tú seas parte de ellas.

Verdad Tres – Cuando estás estresado la relación está estresada

Me llevó años llegar a esta conclusión.

Ya sabes cómo va. Estás ansioso cerca de alguien porque no sabes si te van a pedir ese favor que podría arruinar tus planes esa semana.

Sabes que no puedes decirle que no a esta persona, lo que te hace sentir al límite todo el tiempo que estás con ella. Estás inquieto, en alerta y no puedes esperar a salir de su compañía para poder retirarte a la seguridad y previsibilidad de tu propia casa.

Ese estrés se muestra exteriormente a tu amigo, compañero de trabajo, miembro de la familia, quien sea. Terminan sintiéndose estresados cuando estás cerca y no pueden entender por qué. Para ellos te encuentras tenso e inquieto como si no pudieras esperar para irte.

Para establecer un límite saludable y tener una conversación honesta sobre cómo sientes que te estás perdiendo lo que de otra manera podría ser una conexión asombrosa. Una relación en la que disfrutas estar, un vínculo cálido y reconfortante que trae felicidad y satisfacción a tu vida. Una en la que te sientes cómodo y a gusto en presencia de esa persona.

Si pudieras abrir ese diálogo y empezar a explicar qué tiempo tienes y qué tiempo no tienes, tus relaciones podrían estar en mucho mejor forma.

No sólo disfrutarás de pasar tiempo con la gente, la gente también disfrutará de pasar tiempo contigo.

Ahora que tienes estas tres verdades en tu arsenal, es hora de empezar a usarlas para reducir el estrés en tus relaciones.

Ser un complaciente con la gente puede ser dañino para tu bienestar y en el fondo sabes que no te está haciendo ningún favor.

Quieres dejar de sentirte tenso y ansioso por mantener a la gente feliz y quieres dejar de preocuparte por lo que piensen los demás;

Pero no puedes evitarlo y lo entiendo.

Empieza hoy eligiendo un paso accionable que puedas probar en un nivel pequeño. Inténtelo con una persona en una situación y note lo diferente que se siente. Incluso el más pequeño cambio puede hacer la mayor diferencia en cómo te sientes acerca de ti mismo.

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