3 Cosas poco convencionales para dejar de hacer antes de que termine el año

Mientras finalmente nos sentamos y sorbemos nuestras mocasines de menta, el hábito genérico de fin de año es responder a una pregunta: ¿Qué deberíamos hacer el año que viene? O, más precisamente, qué deberíamos añadir el próximo año en nuestras vidas, que, de alguna manera nos perdimos esta vez.

Sí… estoy hablando de las resoluciones de año nuevo.

El cambio, sobre todo, se ha relacionado con *añadir* cosas, *hacer* cosas en nuestra vida. Ya sea que quieras ejercitarte más veces en una semana o mejorar tu sueño tomando un suplemento, ¿no es un poco extraño que siempre equiparemos el cambio a agregar cosas? ¿Y si el cambio implicara restar? Es decir, ¿y si en lugar de sobrecargarnos con toneladas y toneladas de cosas, empezamos a restar los extras y aprendemos a prosperar con lo esencial?

Estamos tan concentrados en responder a lo que debemos hacer, que, a menudo no cuestionamos la alternativa- *¿qué no debemos hacer?* Descartar lo innecesario, en un sentido muy real, deja espacio para lo necesario.

Este año, hice toneladas de restar, y déjenme decirles que siento como si se hubiera levantado un peso. Más importante aún, mi salud física y emocional ha mejorado significativamente.

Aquí hay sólo tres cosas que resté de mi vida este año y a dónde me llevó.

Que vas a aprender aquí:

#1 Comida

Lo que hice: Comencé a ayunar.
Donde me llevó: Mejora de la productividad y la salud

Algo que siempre noté después del desayuno fue lo somnoliento y lento que me puse, sin importar el tipo de desayuno que comí. Afectaba a mi productividad la mayor parte del tiempo, tanto que una vez me pillaron durmiendo en el trabajo. Además, observé que aunque no tenía hambre por la mañana, la norma gruesa de comer el desayuno obligatoriamente (porque es TAN bueno para ti) me afectaba.

Un viernes por la mañana en la cafetería de mi universidad, bebí jugo de naranja mientras leía un artículo sobre el ayuno. Y, durante un mes, decidí ver qué pasaría si me saltaba el desayuno.

Al principio me dolía mucho la cabeza, quizás porque era un estudiante entusiasta del dicho: «El desayuno es la comida más importante del día». Sin embargo, con el tiempo, empecé a notar cambios en la productividad y la salud. En primer lugar, empecé a ser súper productivo durante el día. De hecho, deliberadamente hice mis tareas más importantes, a primera hora de la mañana en el trabajo.

¡Estaba en llamas!

Sorprendido por mis resultados, empecé a leer sobre el ayuno. Si todo el mundo dice que el desayuno es la comida más importante del día, ¿por qué mis resultados demuestran lo contrario?

Al principio, aprendí que la noción de que el desayuno es el asunto más importante del día es un mito. Leí el artículo de una revista sobre los beneficios del ayuno y me metí de lleno en él, de hecho, incluso me uní a una comunidad de entusiastas del ayuno llamada WeFast.

La parte más emocionante de este viaje fue desafiar el mito de que el desayuno es la comida más importante del día. Aprendí que el concepto y las normas no son seguras, que, tenemos el poder y la capacidad (especialmente ahora mismo) de desafiarlas.

Así que, tal vez, en lugar de pensar en cómo deberías ejercitarte más en tu semana, puedes considerar el ayuno. No me tomes la palabra… ¡ve a leer sobre ello! Haz tu propia investigación.

Sugeriría que te unieras a la comunidad de holgazanes para empezar, hay mucha gente con experiencia que puede ayudarte a guiarte. Sólo tienes que buscar en Google «Comunidad de holgazanes WeFast», y nos encontrarás.

#2 Dormir

Lo que hice: Dejé de poner las alarmas.
Donde me llevó: Mejores entrenamientos y un sueño más profundo

Cuando estaba en el instituto, era un fuerte seguidor de la filosofía del NO DORMIR. Convenciéndome a mí mismo de que sólo soy un búho nocturno, trabajaba toda la noche y dormía de cuatro a cinco horas en un buen día.

Eso no me llevó a ninguna parte. Empecé a notar que por mucho que me preparara para un examen, si no dormía bien, no tendría un rendimiento óptimo. Pero, ignoré eso. Para mí, no dormir significaba que estaba ocupado, lo que significaba que tenía éxito.

En cierto modo, decirle a alguien que sólo dormí cinco horas fue una insignia de honor.

Afortunadamente, la universidad me enseñó a priorizar el sueño. Ahora, estoy en la cama a las 10:30-11 (máximo) y arriba a las 7.

Entonces, ¿qué llevó a este cambio?

En una frase… dejé de ajustar las alarmas.

Al principio, me despertaba a diferentes horas de la mañana, pero luego, me di cuenta de que si duermo a la misma hora todas las noches, me despertaría siete horas y media más tarde. No se necesita un despertador. Poner la alarma, en nuestra sociedad actual, se ha convertido en una norma. Por mucho que promovamos y practiquemos la libertad, todavía estamos cien por ciento de acuerdo en dejar que las máquinas nos digan cuándo despertarnos, en lugar de dejar que nuestros cuerpos sean la punta de lanza de nuestros horarios de sueño.

Entonces, ¿cómo me ha ayudado esto? Bueno, para empezar, no poner una alarma me anima a ir a la cama a la misma hora todos los días. Hay un reloj biológico interno (llamado ritmo circadiano) que nuestro cuerpo utiliza para funcionar, y para usarlo a nuestro favor, primero tenemos que ser consistentes con nuestros horarios de sueño.

El típico ciclo de sueño consiste en seis fases, empezando por el sueño ligero y pasando a las fases de sueño más profundo como el REM o el momento de ojo rápido. Así que, lógicamente, la mejor fase para despertarse sería el sueño ligero, del cual, el ritmo circadiano puede encargarse, en ausencia de otras distracciones. El despertador, por desgracia, no sabe en qué fase estamos, por lo que nos sentimos aturdidos después de despertarnos (en esencia, lo que ha ocurrido es que nos hemos despertado en el sueño profundo, o la fase REM).

Ahora, por supuesto, al principio este experimento (por así decirlo) puede parecer aterrador. ¿Qué pasa si nos quedamos dormidos y perdemos el trabajo? Es por eso que, cuando realmente se implementa esto, se comienza con algo pequeño. Al principio, toma conciencia de cuántas horas duermes en promedio. Los fines de semana son las mejores ocasiones para darse cuenta de eso. Luego, sigue la misma rutina con una alarma y nota si te despiertas antes de que suene la alarma. Después de un par de semanas de repetirlo, confía en tu ritmo circadiano y no pongas una alarma.

He encontrado la aplicación Reloj de Sueño, que es muy útil para experimentar. Es diferente porque registra en qué fase del sueño estás y sólo te despierta en una de las fases más ligeras del sueño.

P.D.: Si todavía crees que el sueño es para los débiles, te animo a que leas Sleep Revolution, un libro de Arianna Huffington.

#3 Multitarea

Lo que hice: Dejé de hacer varias cosas a la vez.
Donde me llevó: Más espacio de cabeza, enfoque y mejor productividad

Como milenios, nos enorgullecemos de ser capaces de hacer malabares con múltiples tareas a la vez. Ahora, además de terminar ese trabajo, estamos hablando con nuestro amigo y planeando el fin de semana. Ambos al mismo tiempo. La multitarea, de una manera extraña, se percibe como una habilidad útil en la sociedad actual.

Pero, ¿lo es realmente?

Nos hemos acostumbrado tanto a centrarnos en la cantidad que la calidad no parece ser una preocupación importante ahora. Preferimos terminar cinco cosas a medias que terminar una cosa con el cien por cien de atención.

Así que, para cambiar este hábito tóxico, me entrené este año para no hacer multitareas. Al principio, fracasé miserablemente. El no hacer dos o más cosas a la vez me ponía ansioso, me hacía sentir como si estuviera en una carrera y si no hacía multitareas, alguien iba a salir adelante.

Tuve que aprender a parar.

Y entonces me di cuenta de por qué era tan difícil de parar, porque el hábito se ha arraigado tanto en nosotros, que todo lo que hacemos es multitarea. Olvidemos el contexto del trabajo por ahora, incluso las cosas cotidianas como la comida se han visto afectadas. No prestamos atención a lo que o cómo comemos, nuestra comida, hoy en día, ha sido acompañada por Netflix o alguna otra forma de distracción.

Nuestros teléfonos nos acompañan a todas partes, y actúan como una forma de distracción, una cosa extra que podemos hacer independientemente de lo que estamos haciendo en el momento presente. Perdóname por usar un ejemplo tan absurdo, pero incluso usar el baño se ha convertido en otra oportunidad para revisar los correos electrónicos o revisar nuestro feed de Instagram.

Así que, piénsalo: en un sentido muy real, si no podemos ni siquiera ir al puto baño sin llevar algo más con nosotros, ¿cómo podemos esperar centrar nuestra atención en una tarea durante el trabajo?

El cambio, como siempre, comenzó desde cero.

Independientemente de lo trivial que fuera una actividad, en ese momento, hice todo lo posible para concentrarme en hacer eso. Mientras aplicaba este esfuerzo a todo lo que hacía, empecé a notar cuánto despreciaba la multitarea. De hecho, durante la clase, ni siquiera abrí mi computadora portátil. Me di cuenta de que si lo hacía, no podía concentrarme en las discusiones de la clase.

A medida que fui mejorando en la concentración de una cosa a la vez, empecé a darme cuenta de lo hermosa que es la idea de menos. La sociedad nos convence de que para florecer, necesitamos ser, tener y hacer más. La felicidad, sin embargo, viene con menos. Menos, pero importante. La calidad reemplaza a la cantidad.

Bruce Lee pone el concepto de menos brillante: «uno no acumula, sino que elimina. No es el aumento diario, pero la disminución diaria. La altura de cultivo siempre corre a la simplicidad «

Deja un comentario