4 poderosos pasos de acción para reclamar su felicidad en 6 minutos al día

Sé honesto.

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste feliz o «saltaste de alegría»? ¿Cuándo fue la última vez que tu corazón estalló de amor, felicidad y la pura dicha de estar vivo?»¨»¨ Para la mayoría de nosotros es hace tanto tiempo, que ni siquiera podemos recordar. Tal vez en la primera infancia, cuando la vida era menos complicada, estresante y seria. Antes de que nuestras luchas y responsabilidades nos dieran una paliza. Antes de que demasiado sufrimiento, rechazo, abuso chupara toda la felicidad de nuestros corazones heridos. ¨ ¨And sin embargo, nunca dejamos de buscar este Santo Grial de los sentimientos. Sentimos que la felicidad y la alegría deberían ser partes naturales de nuestro Ser. Su ausencia nos molesta, nos causa dolor, angustia y ansiedad.

¿Qué estamos haciendo mal? «¨»¨We escuchar a otras personas describir cómo encontraron la alegría, la felicidad y la realización. Y cómo «nosotros también podemos hacerlo» si seguimos su ejemplo. Todos los días nuestras mentes se inundan con anuncios de televisión que implican que seremos felices si compramos un perfume seductor, un coche nuevo o cierta marca de jabón para platos. ¨»¨ Y lo intentamos. Cumplimos. Compramos.

Pero aún así, la felicidad se nos escapa. Un nuevo régimen de ejercicios, práctica espiritual o compra puede darnos placer por un tiempo, pero rara vez dura. ¨ ¨And empezamos a pensar: «¿Tal vez no soy lo suficientemente bueno? ¿Tal vez no merezco la felicidad en mi vida? Tal vez la alegría es sólo para las personas especiales, más capaces. ¿Quién enfrenta mejor las pruebas y tribulaciones de la vida? ¨ ¨ Pero la verdad es que una vida feliz no tiene nada que ver con nuestro merecimiento, estatus social, número de posesiones o nivel de iluminación (o falta de ella).

De hecho, sólo 4 obstáculos se interponen entre nosotros y la felicidad.

Por qué la felicidad sigue eludiéndote (y 4 poderosos pasos de acción para recuperarla)

La felicidad está ausente de nuestras vidas porque, como especie y sociedad, cometemos 4 desastrosos errores que se han vuelto tan normales que ya ni siquiera somos conscientes de ellos.

«¨»¨1. Permitimos que herramientas no calificadas nos guíen

La mente se desarrolló como una maravillosa herramienta diseñada a través de la evolución para mantenernos seguros y vivos. Estaba destinada a ser utilizada siempre que la necesitáramos para resolver problemas, analizar situaciones y evaluar peligros. Para ser dejada en el suelo, como un martillo o un portátil, cuando el trabajo está hecho. ¨ ¨But en algún momento, empezamos a identificarnos con ella. Empezamos a creer que nuestra mente es todo lo que somos y que nuestros pensamientos son la verdad absoluta. «¨ ¨Nowadays, para la mayoría de la gente, la mente está a cargo. Se preocupa, critica, piensa en exceso, analiza en exceso, catastrofiza, advierte. Sin parar.
¡Porque ese es su trabajo!

Es un sistema de alerta con capacidad integrada de resolución de problemas. Una herramienta destinada a prever las amenazas y el sufrimiento y a defendernos de ellos. Muy útil en situaciones difíciles. «¨»¨But no está cualificado para dirigir nuestras vidas!

Todo lo que sabe es cómo prever el riesgo, evitar el peligro y mantener la supervivencia. Y si se queda sin problemas que resolver, los creará. Así que tiene algo útil que hacer. ¨ ¨And los problemas que la mente crea para justificar su existencia drenan la felicidad de nuestra vida.

ACCIÓN PASO 1: Haz un hábito de observar tus pensamientos

Durante 2 minutos cada día, siéntese y observe sus pensamientos. Observa el parloteo de tu mente. No juzgues. Sólo escuchen. Con la misma paciencia y comprensión que encontrarías al prestarle una oreja a un querido amigo. O al ser testigo de las travesuras de un niño pequeño.

Date cuenta de que tu mente está separada de ti. Tú eres la conciencia que observa la mente. Y tú estás a cargo.

Tu mente no eres tú. Es una herramienta de supervivencia encargada de mantenerte a salvo. No es omnisciente y no siempre dice la verdad. Odia el cambio, funciona con piloto automático, gira en círculos repetitivos e improductivos y se aferra a la negatividad.

La identificación con tu mente te hace daño. Necesita parar.

ǬȬȬ2. Buscamos la felicidad en el exterior

Como sociedad, estamos enfocados en las externalidades. Creemos que nuestra felicidad depende de nuestras circunstancias, nuestra apariencia y peso, nuestras finanzas y estado de las relaciones.» ¨»¨We buscan la alegría en el exterior.

Esperamos de nuestro nuevo compañero, un nuevo trabajo que nos haga felices. Y se sienten frustrados cuando no tienen éxito. Acumulamos posesiones para que nos traigan alegría. Y luego los maldecimos por causar deudas, desorden y ansiedad.»¨»¨Because la felicidad nunca puede venir de los bienes, posesiones, otras personas o nuevas circunstancias. Se origina en el interior. Es parte de nuestro verdadero Ser. «¨»¨And si estamos lo suficientemente silenciosos para escuchar a nuestro verdadero Ser, la felicidad surgirá de las profundidades.

El problema es que estamos constantemente en movimiento. Estresados, ocupados, abrumados. Corriendo a través de nuestros días sin nunca tener suficiente tiempo para hacer todo. Y distraídos por nuestra mente siempre ruidosa que nos preocupa con pensamientos ansiosos, deprimentes y negativos.

Y la felicidad sigue siendo inaudita. Tragado por el ruido ensordecedor de la vida moderna.

PASO 2: Darle espacio a la felicidad para que emerja

Así que, durante 2 minutos cada día, siéntese y respire. Concéntrese en cada respiración, relaje sus músculos, quédese quieto.

Permítete el tiempo para estar solo. Sin presiones, limitaciones o expectativas. Y dale a la felicidad espacio para expandirse.

Moverse cada vez más rápido en la frenética búsqueda de una vida feliz nos impide sentir nuestra felicidad. Está dentro de nosotros. Sólo tenemos que ir más despacio y escuchar.

3. Nos sentimos indignos de la felicidad

La razón por la que nos obsesionamos con la acumulación de fuentes externas de felicidad es porque creemos que no merecemos ser felices hasta que cumplamos ciertos criterios.

Como sociedad, aceptamos nuestra inutilidad inherente como un hecho. Y confundimos el valor con la moneda que necesitamos para comprar la felicidad. Cuanto más dinero, calificaciones, popularidad y éxito acumulamos, más valor ganamos. Y más felices esperamos ser.

Así que trabajamos más duro, damos prioridad a los demás sobre nosotros mismos, nos esforzamos por ser perfectos y nos quemamos para ganar la aprobación de los demás. Y un valor precioso.

Para que podamos ser felices.

La verdad es que ese valor no es nada que podamos ganar o aumentar. El valor incondicional e ilimitado es la esencia de nuestro Ser. Como la felicidad, el amor y la paz.

Somos dignos de ser personificados.

No necesitamos merecer la felicidad. Sólo necesitamos ser conscientes de que ya somos infinitamente dignos de todo lo que deseamos. Y abrazar el bien que recibimos en lugar de dudar de si lo merecemos.

PASO DE ACCIÓN 3: Realiza tu verdadero valor interior

Siempre que tenga la oportunidad a lo largo del día, afirme «Yo valgo». Siente dentro y siente el infinito y absoluto valor que reside en tu Ser.
Su verdadero valor interior es un hecho. Y también lo es tu mérito. Ahora sólo necesitas convencer a tu mente a través de la repetición constante: Merezco la felicidad. ¡Yo valgo!

4. Construimos muros para mantener a los demás fuera

Todos experimentamos dolor de corazón, rechazo, abandono. Todos pasamos por traumas, decepciones y fracasos. ¨ Y la reacción común a estas experiencias es cerrar nuestro corazón. Construir un enorme muro a nuestro alrededor y bloquear todas las salidas. Con la esperanza de apagar el dolor para que nadie pueda volver a hacernos daño.

Esto adormece las emociones negativas y hace que sea más fácil de afrontar. Como tal, cerrar nuestro corazón es una respuesta automática al sufrimiento.

Pero nuestro desesperado intento de protegernos se echa a perder al cerrar el corazón, bloqueando el flujo de energía. Porque sin un flujo equilibrado, las emociones positivas como el amor, la alegría y la felicidad se estancan y la pena y la ira que ya está en nuestro corazón está atrapada.

Eventualmente esto puede llevar a sentimientos de ansiedad y depresión. Porque usted puso barricadas en todas las ventanas y puertas, tiró de las persianas y ahora vive en la oscuridad.

Pero no tiene por qué ser así.

PASO DE ACCIÓN 4: Abre tu corazón

Para abrir tu corazón a la felicidad, durante 2 minutos una vez al día, siéntate o acuéstate cómodamente. No cruces tus brazos o piernas. Cierra los ojos y respira profundamente tres veces. Intenta relajarte. ¨ ¨Focus en tu corazón, en el centro de tu pecho. ¿Se siente pesado o ligero? ¿Oscura o brillante? «¨» ¨Now Simplemente imagina que abres tu corazón. Usa una imagen que te atraiga. Podrías pensar en abrir los postigos de una ventana, el despliegue de una hermosa flor. O, como yo, abrir una puerta automática en la nave estelar Enterprise (admito que soy un geek).» ¨»¨Once tu corazón está abierto, lávalo con mucho amor mientras se sienta bien y cómodo.» ¨»¨This ayudará a eliminar los sentimientos de desesperanza, liberar las emociones negativas y permitir que la felicidad fluya libremente.

«¨Living una vida más feliz

Es hora de enfrentar la verdad.

La felicidad no le llegará una vez que sus circunstancias mejoren, se cumplan ciertos requisitos previos o las condiciones sean las correctas. Nunca la encontrarás buscando en el exterior. Y nadie puede dártela.

Pero puedes reclamarlo con 4 pasos de acción diarios.

Porque está aquí mismo, a tu alcance. Ya es parte de ti. Dormido, ocioso, esperando que te calmes en silencio, que mires hacia adentro y aceptes que te lo mereces. Y entonces abre tu corazón para que la felicidad pueda inundar las puertas.

Sólo toma unos minutos al día para cambiar tu vida. No tienes nada que perder.

Eres digno de la alegría, mereces la felicidad. Y está ahí para tomarla.

Ahora ve a buscarlo.

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